Instituut voor Persoonlijke Ontwikkeling

Instituut voor
Persoonlijke Ontwikkeling

Vitaliteits-test

Zinvol Leven

Test uw vitaliteit

Onderstaand vindt u 92 vragen, gericht op het onderzoeken van uw vitaliteit. Doe de onderstaande test, waarbij u voor iedere vraag een cijfer van 0 tot 4 aanklikt. Als u de test klaar hebt, ziet u onderaan uw totaal score. Desgewenst kunt u de resultaten printen/opslaan met 'print deze pagina' onderaan de test.



0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

1. Ik raak buiten adem van trappenlopen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
2. Ik heb last van lusteloosheid
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
3. Ik heb last van hoofdpijn
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
4. Ik moet veelvuldig zuchten of gapen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
5. Ik heb last van vermoeide spieren
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
6. Ik heb last van fysieke (lichamelijke) uitputting
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
7. Ik slaap slecht
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
8. Ik val moeilijk in slaap
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
9. Ik heb last van koude handen/voeten
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

10. Ik ben snel verkouden/grieperig
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
11. Ik transpireer snel/veel
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
12. Ik snurk 's nachts
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
13. Ik ruik weinig
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
14. Ik moet 's nachts regelmatig plassen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
15. Ik heb last van een onderbroken slaap
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
16. Ik sta 's morgens moe op
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
17. Ik kom weinig aan sport/beweging toe
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
18. Ondanks dat ik intensief aan sport doe en gezonde dingen eet word ik toch steeds wat zwaarder
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

19. Ik neem eerder de lift dan de trap
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
20. Hoe vaak heb je gebrek aan zelfvertrouwen?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
21. Hoe vaak heb je last van stress?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
22. Hoe vaak heb je moeite om je te concentreren en kun je niet helder denken?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
23. Ik heb er moeite mee om mijn gevoelens, zowel positieve als negatieve, te uiten
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
24. Ik kan moeilijk op mijn hurken zitten en dan omhoog komen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
25. Ik heb er moeite mee om iets van de grond op te rapen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
26. Ik heb regelmatig nek- en/of rugklachten
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
27. Ik heb er moeite mee, om regelmatig rust-/herstelmomenten in te bouwen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

28. Ik kan een emotie ervaren, waarvan ik me pas later bewust word
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
29. Ik breek of mors dingen doordat ik er met mijn gedachten niet bij ben
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
30. Ik vind het moeilijk om mijn aandacht te houden bij wat er op dat moment gaande is
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
31. Ik heb de neiging om snel naar mijn bestemming te lopen, zonder aandacht te schenken aan wat ik onderweg meemaak
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
32. Ik merk lichamelijke spanning of ongemak pas op als deze echt mijn aandacht trekt
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
33. Ik vergeet iemands naam bijna meteen wannneer ik die voor de eerste keer hoor
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
34. Ik doe klussen en taken automatisch, zonder mij bewust te zijn van wat ik aan het doen ben
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

35. Ik merk dat ik met een half oor naar iemand luister en ondertussen met mijn gedachten ergens anders ben
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
36. Ik ga op de 'automatische piloot' ergens heen en vraag mij dan af wat ik daar ging doen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
37. Ik merk dat ik met mijn gedachten veel in de toekomst of in het verleden ben
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
38. Ik eet haastig, zonder me ervan bewust te zijn wat ik aan het eten ben
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
39. Hoe vaak ben je onverschillig (dat niets je wat kan schelen)?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
40. Ik koop gedachteloos eten en kijk niet op het etiket om te zien welke ingrediënten erin zitten
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
41. Ik drink regelmatig zgn. energy drinks om de dag door te komen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
42. Ik heb regelmatig behoefte aan zoetigheid
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

43. Ik heb vaak behoefte aan graanproducten (bruinbrood, witbrood, pasta, pizza)
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
44. Bij het ontwikkelen van nieuwe ideeën oordeel ik direct op haalbaarheid
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
45. Ik kom moeilijk op nieuwe ideeën
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
46. Ik vind één oplossing voor een probleem voldoende
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
47. Ik kijk om de paar minuten op mijn telefoon om te zien of er berichten zijn
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
48. Ik verlies me vaak in het surfen op het internet, Facebook, Hyves, enz.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
49. Ik begin 's morgens altijd eerst met het verwerken van mijn mail
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
50. Ik heb vast omlijnde ideeën over hoe de wereld in elkaar zit
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
51. Ik neem genoegen met bestaande oplossingen voor bestaande problemen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

52. Ik accepteer de grenzen van mijn huidige manier van denken
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
53. Ik denk dat er in de wereld weinig verandert
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
54. Hoe vaak wil je alles onder controle hebben?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
55. Hoe vaak wil je gelijk hebben?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
56. Ik voel me vaak behandeld als een klein kind
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
57. Ik vind vaak dat anderen zich kinderachtig gedragen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
58. Ik leg dingen heel direct uit, zonder voorbeelden
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
59. Ik vind het moeilijk om beeldspraak te gebruiken
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
60. Ik vind het vervelend als mensen niet gewoon vertellen wat ze bedoelen, maar een verhaal in een verhaal gebruiken
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

61. Aan het einde van de werkdag ben ik te moe om 's avonds nog andere dingen te doen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
62. Ik heb het gevoel dat ik continu achter de feiten aanloop
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
63. Ik ben vaak de hele dag binnen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
64. Ik zit vaak uren achter mijn beeldscherm
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
65. Ik zie vaak op tegen het in gang zetten van omvangrijke projecten
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
66. Ik zie op tegen ingrijpende veranderingen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
67. Bij mij blijft het bij ideeën
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
68. Ik val vaak mensen in de rede
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
69. Ik vul vaak woorden/zinnen voor anderen aan
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

70. Terwijl de ander nog praat, verzin ik alvast mijn antwoord
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
71. Ik heb er moeite mee mijn dagplanning te halen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
72. Ik heb er moeite mee, tijd te vinden om bij te blijven op mijn vakgebied
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
73. Ik denk vaak dat ik meer tijd aan mijn relatie, familie en vrienden zou moeten besteden
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
74. Ik heb er moeite mee om de snelle maatschappelijke ontwikkelingen bij te houden
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
75. Bij verschil van mening win ik meestal
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
76. Ik heb er moeite mee om voor mijn mening uit te komen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
77. Mijn werk is voor 20% leuk en voor 80% niet leuk
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

78. Maak je je vaak zorgen?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
79. Ben je vaak bang dat je ziek bent/wordt?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
80. Ben je vaak bang voor kritiek?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
81. Hoe vaak ben je bang voor de dood?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
82. Als iets niet zo gebeurt als ik het wil, raak ik snel geïrriteerd of gefrustreerd
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
83. Heb je het gevoel dat anderen je belemmeren in wat je wilt doen?
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
84. Als ik hoor dat de pensioenleeftijd omhoog gaat zakt de moed me in de schoenen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
85. Berichten over een verslechterende economie deprimeren mij
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
86. Ik maak me er zorgen over, dat ik in de toekomst mijn baan verlies
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

0 = altijd       1 = vaak       2 = soms      3 = zelden    4 = nooit

87. Op zondagavond zie ik vaak op tegen de nieuwe werkweek
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
88. Ik vind het moeilijk om mijn gedachten te ordenen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
89. Ik kan moeilijk onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaken
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
90. Ik vergeet mijn goede ideeën weer snel
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
91. Ik mis het overzicht voor mezelf welke dingen in mijn leven echt belangrijk zijn
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
92. Ik kijk wat iedere dag brengt en ben niet bezig met korte-, middellange- en langetermijn doelen
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

TOTAAL:
0



Als u totaal minder dan 250 scoort, zijn uw vitaliteit en flexibiliteit niet optimaal. Met behulp van de Vitaliteits-Coach kunt u uw vitaliteit -in combinatie met de juiste attitude - verbeteren (ook als u hoger scoort dan 250, want de maximale score is 368) en daardoor op het gebied van vitaliteit een meerwaarde creëren voor werk en privé.


Print deze pagina

© 2016 jouw website